Home
Obozybiegowe.pl - bieganie na różne sposoby
XIX zimowy obóz biegowy dla amatorów - luty 2015

Serdecznie zapraszamy na XIX zimowy obóz biegowy!Obozybiegowe.pl - zimowy obóz biegowy dla amatorów, Zakopane

Wyjazd odbędzie się w terminie 14-21 lutego 2015.
Będzie miał wszechstrony, kondycyjno-szkoleniowy charakter i przeznaczony będzie dla szerokiego grona biegaczy. W jego trakcie zachęcimy Was do spojrzenia z dystansem na tradycyjny, oparty na dużym kilometrażu objętościowy sposób trenowania i postawienia na trening jakościowy. Nastawiamy się przede wszystkim na przekazywanie wiedzy i kształtowanie umiejętności poprzez praktyczne zajęcia. 

Górskie treningi biegowe, obudowujemy najbardziej zaawansowanymi treningami uzupełniającymi - doskonalącymi technikę biegową, poprawiające siłę, stabilizację oraz rozciągnięcie. Dodatkowymi atutami naszej oferty są badanie ortopedyczne oraz indywidualne rozciąganie z instruktorem.

Wyjazd szczególnie przyda się tym, którzy planują na wiosnę starty na długich dystansach (półmaraton, maraton). Stworzy także solidną bazę do treningu szybkościowego.

Zapraszamy Was do Zakopanego. Choć miasto kojarzy się z Krupówkami, tłokiem i narciarstwem zjazdowym jest to idealne miejsce do treningu zimą - zarówno ze względu na infrastrukturę jak i biegowe trasy. Będziemy mieszkali na wysokości 900 m n.p.m., w ustronnej i spokojniejszej części Zakopanego, a baseny, bieżnię, sale gimnastyczne i urozmaicone tereny do biegania będziemy mieli w zasięgu ręki.

 

Więcej…
 
Stability&Mobility - nowy trening funkcjonalny dla wszystykich PDF Drukuj Email

Zapraszamy na nowy, unikatowy cykl treningów, dzięki którym poprawicie swoją siłę i stabilizację oraz zwinność, gibkość, szybkość i technikę biegu.

 

Treningi funkcjonalne obozybiegowe.pl - Siennicka 2014/2015Na czteromiesięczny cykl składać się będą następujące tematy:

  • GRUDZIEŃ (15 i 22) oraz STYCZEŃ (12): Ćwiczenia wzmacniające CORE STABILITY I PROPRIOCEPCJĘ. Wykorzystamy do tego piłki fitnessowe, BOSU, berety ortopedyczne i inne przybory. Nie będziemy stronić również od klasycznych ćwiczeń w podporach, ale poznacie nowe ich odmiany. Będzie to bardzo rozwinięta wersja znanych i lubianych warsztatów ze stabilizacji.
  • STYCZEŃ (19, 26): TRENING SIŁY. Początek roku przeznaczymy na wzmocnienie całego ciała, a zwłaszcza obręczy miednicznej. Będziemy kontynuować pracę nad wzmacnianiem core, ale przy użyciu innych bodźców. Wszystko będą to ćwiczenia siły statycznej, bez crossfitowego tempa :)
    Czy warto ćwiczyć z nami siłę? Nie znamy zespołu trenerskiego, który we współpracy z biegaczami-amatorami miałby w tym temacie większe doświadczenie... 
  • LUTY (2, 9, 23): ĆWICZENIA MOBILNOŚCI ORAZ ZWINNOŚCI I KOORDYNACJI. Tu będzie dużo zabawy (skrzynie, kozły, fikołki ;)), rozciągania oraz ćwiczeń siłowych wykonywanych na dużych zakresach ruchu. Będzie to rozwinięcie zajęć, które prowadziliśmy w końcówce roku 2012. Wspierać Was będzie Agnieszka ze swoim doświadczeniem fitnessowym oraz I klasą sportową w gimnastyce artystycznej!
  • MARZEC (2, 9, 16, 23): TECHNIKA BIEGOWA. Bazując na wypracowanej stabilności i mobilności rozpoczniemy metodyczną pracę nad kształtowaniem Waszej techniki biegowej. Będziemy uczyli się prawidłowych wzorców ruchowych, poprawiali dynamikę i szybkość. Do tego celu wykorzystamy ekspandery, płotki lekkoatletyczne i treningowe, drabinki szybkościowe i inne zabawki. Będziemy także skakali w dal i wzwyż!
    Warsztaty z techniki będą rozbudowaną wersją warsztatów, których 9 edycji miało miejsce wiosną roku 2013 i 2014. 

Więcej…
 
Drużyna ObozyBiegowe.pl

Serdecznie zapraszamy na wspólne treningi Drużyny ObozyBiegowe.pl

Drużyna jest otwarta dla wszystkich pasjonatów biegania, a zwłaszcza na tych, którzy chcą trenować oraz doskonalić swoje wyniki w grupie i pod okiem trenerów.
Stawiamy przede wszystkim na wszechstronny - spokojny i zrównoważony - rozwój sportowy i frajdę z realizowania swojej pasji. 
Liczy się dla nas głównie poprawa dyspozycji, a pozycje w klasyfikacjach są na dalszym miejscu. Choć wspieramy także tych, którym na nich zależy :)

W roku 2015 kontynuujemy zeszłoroczne projekty (np. podział na sekcje szybkościową i górską), wprowadzamy nowe (np. poniedziałkowe zajęcia Stability&Mobility).
Naszym klubowiczom oferujemy coaching, wsparcie treningowo-rehabilitacyjne oraz dużo preferencji i ulg.

Ze względów organizacyjnych najwięcej możemy zaoferować mieszkańcom Warszawy i okolic, ale zachęcamy do członkostwa wszystkich, którzy nie mają swojego klubu i czują się z nami związani.

Treningi są urozmaicone i dostosowywane celów startowych. Prowadzimy je zarówno na bieżni, jak i w lesie, na wydmach, na sali... i gdzie tylko jest to przydatne.
Zadania biegowe uzupełniamy szerokim wachlarzem ćwiczeń uzupełniających - siłowych, rozciągających, stabilizacyjnych i technicznych, a czasem zastępujemy je cross-treningami.
Spotykamy się w środy, o 18.30 na ul. Myśliwieckiej - między siedzibą PR3 a sklepem ForPro.

Więcej…
 
Copyright © 2014 Obozybiegowe.pl - bieganie na różne sposoby. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Joomla! jest wolnym oprogramowaniem dostępnym na licencji GNU GPL.
 

Aktualności

Trenuj i pomagaj dzieciom

Dzieci z dwóch warszawskich placówek wychowawczych wezmą udział w specjalnych zajęciach sportowych. Chcesz im pomóc? Przyjdź 8 czerwca o 11.00 na wspólny trening!  

Read more...
 
Warsztaty obozybiegowe.pl - Technika biegowa

Zapraszamy na kolejną edycję cieszących się dużym powodzeniem zajęć z techniki biegowej.
W tym roku ruszamy już w kwietniu, z zajęciami dla początkujących. W maju i czerwcu - zajęcia dla początkujących i zaawansowanych

Read more...
 
"6" dla letniego obozu

Pozwólcie, że pochwalimy się wynikami ankiety podsumowującej obóz letni :) 

Read more...
 
Sukces w Ekidenie!

Do VIII maratonu sztafet - Accreo Ekiden 2012 - wystawiliśmy dwa zespoły: Ścigacze i Puchatki.

Po kilku godzinach przeplatanych biegiem, piknikowaniem i kibicowaniem zakończylismy ścganie. Drużyna obozybiegowe.pl - Ścigacze zakończyła swoją turę na 3. Po starcie II tury, w konkurencji z takimi wyjadaczami jak Chabowski, Kaczmarek czy Ochal spadliśmy nieco ;), ale i tak "Ścigacze" uplasowali się na doskonałym, 9. miejscu!

Read more...
 
Małe sukcesy kadry

Z dumą informujemy, że pod koniec czerwca Agnieszka obroniła (oczywiście na "bdb" :)) pracę licencjacką pt. Zmiany budowy ciała u biegaczy długodystansowych.

Kilka dni wcześniej Olek z podobnym wynikiem został dyplomowanym masażystą.